Hábitos alimentares, com porções reduzidas e
maior frequência, aceleram o metabolismo, primordial para secar a barriguinha.
O final do ano se aproxima e nessa época
começa a ‘prova dos nove’ pra ver quem andou na linha. A poucos meses do início
do verão, é hora de caprichar na malhação ou começar uma dieta esperta.
Para Brunna Reis, nutricionista do Dietas
Delivery ”com algumas mudanças já é possível se preparar e aproveitar a
estação”. E completa. “Esqueça regimes
mirabolantes e dietas malucas de verão que prometem a perda de peso em pouco
tempo. O segredo mesmo é hábito alimentar saudável, com maior frequência e em
menor porção, alimentos de qualidade, além do exercício físico, claro”,
explica a especialista.
Brunna listou sete dicas importantes para
começar já a sua dieta e entrar no verão com ’aquele corpinho’. Confira:
1. Alimente-se
de três em três horas: Isso irá acelerar seu metabolismo e ajudará na queima de
gordura;
2. Reduza
a quantidade dos alimentos ingeridos: Ao aumentar sua frequência de
alimentação, você reduzirá nas porções, já que seu metabolismo estará habituado
a sempre receber nutrientes. Com isso você irá ingerir porções menores,
respondendo melhor ao organismo;
3. Diminua
a quantidade de sal nas refeições: “O sal, como já sabemos, é responsável por
reter líquido e provocar inchaço. Pessoas com tendência a doenças
cardiovasculares, hipertensos e outros, devem estar sempre atentos. Sal em
excesso não faz bem para ninguém”, explica a nutricionista;
4. Faça
uma refeição colorida, com bastante legumes e verduras;
5. Evite
ingerir gorduras e açucares;
6. Líquidos
somente 40 minutos depois da refeição:
7. Ingira
bastante fibra e água, pelo menos 2 litros por dia
A atividade física também é um grande aliado
à perda de peso rápido e saudável. A dica é da personal trainner, Renata
Rugene, também do Dietas Delivery: “Se você não tem costume de praticar
exercícios físicos, comece com uma caminhada moderada. Aumente o tempo
gradativamente e a intensidade ao poucos. A queima calórica dos exercícios vai
acelerar a perda de peso”.
Agora, para quem não tem tempo de preparar a
alimentação correta, aqueles que vivem na correria, podem investir em serviços
delivery, como o Dietas Delivery. Baseado num programa alimentar, o cliente que
deseja perder ou manter peso recebe até cinco refeições de acordo com seus
objetivos.
Sobre o Dietas Delivery (www.dietasdelivery.com.br) – No
mercado desde 2010, a empresa é especializada na entrega delivery de alimentos
nutritivos para auxiliar a perda de peso, reeducação alimentar e manter a
saúde. Dietas Delivery trabalha com ingredientes selecionados, de
características funcionais (que trazem benefícios ao organismo) e alimentos
orgânicos. A empresa conta com profissionais especializados entre
nutricionistas e preparadores físicos.
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